Pensando alle nonne e ai nonni, agli zii e alle zie, insomma, agli anziani, Mariachiara Palermo, operatrice impegnata nel progetto Agenzie di Cittadinanza per la settima Municipalità ha prodotto su YouTube 5 pillole per poter continuare (o iniziare) ad allenarsi a casa in tempo di Coronavirus.
Sono brevi video ideali anche per chi è a digiuno di sport, ma vuole alzarsi finalmente dal divano. Perchè l‘importante è muoversi e divertirsi!
Ogni #sabato saranno caricati su FB nuovi video con l’hashtag #iomiallenoacasa.
I video sono in sequenza ordinata e possono essere eseguiti tutti i giorni.
Prima di cominciare, è meglio aggiungere dai 10 ai 20 minuti di camminata sul posto…magari in giro per casa.
Le sessioni sono già consultabili su YouTube.
1.Stretching parte alta
https://youtu.be/bFR7Fe7RVrA
2. Stretching parte bassa
https://youtu.be/kU9PIKs-BG0
3. Warm up (Riscaldamento)
https://youtu.be/ZDiWPtHIUU4
4. Warm up (Riscaldamento)
https://youtu.be/QK8QwECDurY
5. Si balla! – 1° coreografia: Bailando
https://youtu.be/7-z1k0sGGHU
Buon allenamento con le Agenzie di Cittadinanza!